Tone Up

Tone Up

60

minuti

Livello: Easy
Limit of participants
Insegnanti:

Michela Musso

Istruttrice di Pilates, Ton up, Movida Fitness, E cross

 

Da una grande passione iniziata fin da bambina per lo sport e da “grande” per il benessere fisico e mentale, inizio la mia formazione conseguendo i seguenti diplomi:

Istruttrice di Movida Fitness, Pilates mat work e su macchinari, E cross e E cross Kids, Aerobica e Step.

La mia formazione è sempre in approfondimento con continui corsi di Aggiornamento, Workshop e Studio autonomo, Convention, Corsi di nutrizione.

Ogni corso terrà in considerazione la preparazione, l’allenamento e le attitudini delle frequentatrici.

 

In breve la descrizione di ogni disciplina appresa in questi anni:

 

 

PILATES –

sistema di allenamento fisico e mentale sviluppato da Joseph Hubertus Pilates. L’ arte del movimento con questo metodo ha una sua descrizione dal punto di vista sia scientifico, quindi anatomico, fisiologico, biomeccanico e cinesiologico, che artistico, quindi estetico, psicologico, attraverso le sensazioni interiori e il flusso di energia e forza vitale. La mente e il corpo hanno una relazione simbiotica che determina risultati a volte inspiegabili e questa relazione tra mente-corpo è il fondamento nel metodo Pilates.

PUNTI DI FORZA

Sviluppa la forma fisica in ogni suo aspetto:

forza, flessibilità, coordinazione, velocità, agilità e resistenza

aumenta consapevolezza del proprio corpo

migliora il controllo del corpo

insegna la corretta attivazione muscolare

corregge postura e allineamento

facilita il funzionamento ottimale degli organi interni

focalizza l’attenzione sulla respirazione e sui benefici fisici e psicologici ad essa correlati

allena la concentrazione

promuove il rilassamento e il rilascio della tensione

mantiene in salute la struttura muscolare ed ossea

è un’attività sicura ed efficace

 

 

MOVIDA FITNESS

È una lezione  che utilizza la musica a 360° che utilizza un allenamento cardio-vascolare di tipo aerobico-Interval training. Non è una lezione di danza, pur utilizzando coreografie che sostengono la lezione dal warm up (riscaldamento), allo stretching finale. Si possono utilizzare piccoli pesetti, per intensificare l’ allenamento. La lezione risulta divertente, facile e altamente allenante x il cuore.

PUNTI DI FORZA

Miglioramento dell’ appartamento cardiocircolatorio, respiratorio, muscolo- scheletrico

Miglioramento della coordinazione

Dimagrimento

Tonificazione globale, ma soprattutto degli arti inferiori e della cinta addominale

Miglioramento della mobilità in particolare del bacino e delle spalle

Maggiore autostima e fiducia in sé stessi

Apprendimento di passi base di balli di generi diversi

È una grande forma di divertimento con conseguente abbassamento dello stress

 

E CROSS

E’ un allenamento che garantisce il raggiungimento di una forma fisica ottimale attraverso un incrocio programmato di esercizi multiarticolari, metodi e strumenti.  E’ un vero e proprio programma di educazione fisica che incrementa tutte le capacità condizionali (forza, resistenza, velocità, flessibilità…) e coordinative (capacità di controllo, capacità di apprendimento, di adattamento e trasformazione, orientamento spaziale, equilibrio, capacità di reazioni complesse, capacità di ritmo,…)

PUNTI DI FORZA

Si allena il corpo nella sua globalità proponendo esercizi adatti a stimolare a seconda dell’obbiettivo tutti i principali muscoli in modo equilibrato.

Si garantisce efficacia ed efficienza nell’ allenamento

Si utilizzano esercizi per Leg, core, push, pull, cardio..

Multiarticolarità e multilateralità: dal facile al difficile, dal generale allo specifico